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甩手时,身体站直,脚稍微弯曲,提起肛门,脚趾用力抓住地面_亚博网赌买球安全

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  • 发布日期:2021-05-11
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甩手时,身体站直,脚伸直,脚稍微弯曲,提起肛门,脚趾用力抓住地面,双脚距离等于肩膀宽度,双臂向前后摇晃,向后用力,向前不用力,用力自己回来,双臂伸直不弯曲,眼睛向前看只是默默地数数,从200件到300件开始,每次1000次以上到2000次以上,大约30分钟。第一次做的时候脚隐隐作痛,尽量忍耐,不久脚步就会轻松。擦背时,双手握住毛巾的两端,直式、横式反复摩擦背部整体10分钟以上,直到皮肤变红发热,出汗后立即擦干,避免寒冷。

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这种方法可以促进经脉流通,提高身体免疫力。

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